co pod

Podsumowanie Witam, nadszedł czas aby podsumowac 8-tygodniowy cykl. Przypomnę tylko że łączyłem mono i jabłczan, efekty zadowalające ale raczej nie będe wracał do takiego połączenia. Biorąc pod uwagę mój wzrost i budowę ciała każdy kilogram jest dla mnie powodem do uciechy, wiec to co wypracowałem na cyklu mnie satysfakcjonuje. Wymiary i waga [...]

[...] na swoja obrone mam tylko tyle ze nie mam kosmiczny niedoczas i rozjezdzam sie nie tylko z trenigiem ale nie bede poprawiac ...no moze nie w tym tygodniu w sumie trening pod haslem... utrudnienia mile widziane ....efekt po wykrokach - odzywa sie kolano .. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efc19937dae244d38b80600de8cc12d8.jpg - jak zwykle w misce chleb [...]

[...] ebay mnie nie zlamal ....to korzonki tym bardziej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/729bae402fee400e9754885106f2cad6.jpg w ramach nadrabiania strat postanowilam trzasnac dwa treningi pod rzad.... co widac podnizej .....dalo rade ale koncowka ciezka byla..... musze to jakos tak posklejac zeby reszte skladu dogonichttp://emoty.blox.pl/resource/burnout02.gif [...]

[...] w pełni zrozumieć jedną kwestię. Bo jeśli stosunek testa do primy ma być 2:1 żeby mi nie uwalilo etsro za nisko, to czy jest sens załatwiać ia? Czy może lepiej mieć pod ręką? Jak to się ma z tym estradiolem, powinien być przy takim stosunku testa do primy w okolicach normy? Czy może niżej, albo wyżej? IA zawsze miej pod ręką bo nie [...]

Zaciętość i upartość to faktycznie dobra cecha u redukujących, pod warunkiem jednak, że się upierają przy dobrych praktykach. Czytalaś w ogóle Co jedzą ladies? Wafle ryżowe (nie jemy preparowanych ziaren), kiełbasa (nie jemy flaków, w które wepchnięto psa z budą, maczając w glutaminianie, ostrzykując przemyslową solanką), białko w proszku (na [...]

[...] wszystko x12 10kg 15kg 17,5kg 20kg 25kg i 30kg-lekka pomoc) Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x -20kg 25kg 30kg 35 kg 10x40kg i 9x 40kg uginanie podudzi 12x 5kg 10kg 10kg i 10 x15kg 8x15kg wzniosy tłowia z opadu 12 12 12 12 12 plank 40 i 40 sekund Trening wypisalam razem z rozgrzewką na koniec był bieg 30 minut [...]

Obli wszystko sobie skalkulowałam w po treningu i dałam pod nazwą kotlety z ciecierzycy :-D DT Przysiady 10x( 10,25,30,35)kg i 6x40kg 12 razy (10kg i 15 kg 20kg 25kg 30 kg wyciskanie 10x(10,15,20, 22.5 ,25)kg 8x30kg i 6x30kg 12x 10kg 15kg 17,5kg 20kg 25kg i 30kg-lekka pomoc Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x(25,35,40,40,40)kg [...]

[...] 89 ----86 ---88---86---85---84(-1,0) talia---81--- 80--- 79--- 77 ----76---76---75---75---76(+1,0) biust---94--- 94--- 92--- 92 ---92 ---92---92 ---92 ---92 pod biustem--82---80--- 80--- 80 ---79----78 ---78 ---78---78 ---78 Nie jestem jakoś super napuchnięta,ogólnie nie wiem o co chodzi z tym@ miejmy nadzieję ze to nie wskazuje [...]

[...] po sklepach,umęczyło mnie to trochę. Kupiłam sobie najtańszy zegarek ze stoperem ,ale nawet nie taki głupi na jakiego wygląda ;-) Po przeanalizowaniu za i przeciw ,biorąc pod uwagę mój zmienny system pracy ,stwierdziłam że idealnym czasem na rozpoczęcie konkursu będzie jutrzejszy dzień,więc jak to się mówi : "wcześniej zaczniemy później [...]

[...] na dzień dobry 8razy i wcześniej też coś pomachałam . w każdym razie 40 kg poszło jakby lepiej niż 37.5 . Będę sie lepiej rozgrzewać bo dla mnie to było jednak mało 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 5/5/5/5/5 5/5/5/5/5 nachwytem . Nawet poszło jak na moje możliwości widzę postęp w porównaniu do tego co robiłam 2 msc temu. ostatnia [...]

[...] barku C. - tydzien 3,7,11 100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami 15kg 15kg 25 MC35kg 30kg 100 pompek 50 thrustersow15kg 15kg 25 MC 35kg 35kg 100 skokow na podwyzszenie 50 thrustersow 15kg 15kg 25 MC 35kg 35kg Bardzo podoba mi się ta wytrzymka:-)) sit-upywolno i dokładnie,pompkiokoło 9minut mi z nimi zeszło, ale stówka [...]

[...] czasu jest ,może coś nam się sylwetka zmieni na plus %-) . Także nie świruj i przymierzaj kowbojki ,ćwieki i kapelusik:-)) %-) };-) 8-) Agatka widziałam i jestem pod ogromnym wrażeniem,pełna napięcia końcowa scena z pompkami i młotem88-O, utkwiła mi w pamięci. Kibicuję8-). Dobra robota !!!!};-) 22.07 DNT pokręciłam na rowerze ale mało [...]

[...] 360kg obrotów + yok 400kg 20m.Jezeli bedziesz w pierwszej 12 to masz starty zapewnione,jezeli sie nie dostaniesz to poległes proste. Co do amatorskich ciezary sa ustawiane pod zawodników lub jezeli sa organizowane przez porzadnych ludzi to sa zblizone do tych co teraz napisałem,ja obecnie startuje w amatorskich równiez poniewaz licza sie dla [...]

[...] ile do takiego cyklu co miesiac trzeba dolozyc na jedzenie to trzy razy siegnalbys po rozum do głowy i pomyślał czy warto, juz nie wspomne jak to wyglada kiedy jestes OFF pod wzgledem diety. Waga, wymiary, wyniki siłowe wszystko wyglada tak jakbys nigdy na siłowni nie był, a robisz śmietnik na tym forum takimi tematami(na temat 1cyklu gdzie [...]

[...] piękno I szczęście, które żal zostawić. <lzy szczescia> Oops, ponioslo mnie! E-e = NIE. NIE = BEZ TRENINGU. Zalaczam obrazek, by zobrazowac. Wiec trenowalem 3 dni pod rzad, nastepnie nastepowal brak treningu, po braku treningu nastepowaly znowu te 3 pod rzad itd. Na koksie trudno sie przetrenowac! Brzuch to miesien -- ja go cwiczylem. [...]

[...] czekał na ten pojedynek. Na UFC 264 w lipcu, Dustin Poirier i Conor McGregor stoczyli bardzo oczekiwaną trylogię i Poirier wygrał walkę po tym jak Irlandczyk złamał nogę pod koniec pierwszej rundy. To było rozczarowujące zakończenie i Poirier mówi, że druga walka rewanżowa na UFC 257 była dla niego o wiele lepsza, ponieważ było to definitywne [...]

[...] ? Te stopy jakos nie za dobrze wygladaja wczesniej byly giete i wygladaly na stabilniejsze . No i fakt ze sa one skrecane a nie spawane ,zreszta wystarczy przeczytac to co sami napiisaliscie ,,Brak skręcanych łączeń konstrukcji to najlepsza gwarancja że ławka nie będzie się chwiać nawet pod maksymalnym ciężarem " a teraz od tego odchdzicie

[...] z powodu zbyt dużej ilości błedów ortograficznych ... opisze go inaczej nie siedze cały czas na forum a co za tym idzie drogi bilu nie sprawdzam tego co opiswyane jest co 5 min a tamta wiadomosc zostawilem bez sprawdzania pisoni poniewaz pisalem ja pod wplywem wmocji co wplynelo niekorzystnie na moja ortografie niech pokoj panuje na swieecie

Moja ankieta Wiek : 25 Waga : 78,5 Wzrost : 175 Obwód w biuście : 106 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 82 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder : 98 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Wybacz, po prostu jestem bardziej wyniosła, jeżeli chodzi o pisanie, dlatego posty są takie objętościowe :). Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 39 W którym [...]